白露露身凉伤身，收敛宁静精气神。早睡早起夜间冷，滋阴益气防燥病。

　　本周六就是“白露”了，“白露”是农历二十四节气中第十五个节气。古代农历称：“斗指癸为白露，阴气渐重，凝而为露，故名白露。”

　　从这一天起，气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，鸿雁开始南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”

全年昼夜温差最大的节气

　　“白露秋分夜，一夜凉一夜。”白露节气后气温开始下降，天气渐凉，冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，预示真正的凉爽季节的开始。

　　然而，白露也是全年昼夜温差最大的一个节气。晴朗的白昼温度仍旧会飙升到30摄氏度，但夜晚会降到20摄氏度左右，其温差可达10度以上。若遇阴雨天气，气温下降更为明显。也正因为这无法掌控的温差变化，各种疾病也会纷至沓来。呼吸道疾病、皮肤疾病、肠胃病和心脑血管病等四类疾病特别容易高发。

“秋冻”不得法 疾病找上门

　　“春捂秋冻、不生杂病”是一条在民间流传甚广的古法养生谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地“捂一点”或“冻一点”，对身体的健康是有好处的。

　　适度秋冻可一定程度上促进身体血液循环，增强身体抵抗能力。但秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合。患有心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚人群和儿童等就不适宜“秋冻”。

　　以心脑血管疾病患者为例，白露节气变化多端的温差会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，引起血液粘稠度增高。严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，还会引发中风，危及生命。

“四防三不” 安度白露

　　四防：

　　1.防秋燥

　　秋风起，容易出现干燥，中医称为燥邪。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状。此时应多吃芝麻、蜂蜜等柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

　　2.防湿邪

　　暑热未消，秋雨却已绵绵。此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

　　在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

　　3.防贼风

　　秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

　　4.防秋郁

　　晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它可能使人意志消沉、抑郁不乐。入秋后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。所以，适当调节好心情，到户外走走，感受大自然季节变换的美妙，赶走秋郁。

　　三不：

　　1.不露身

　　“白露”之后气候冷暖多变，特别是一早一晚，更添几分凉意。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤，就容易受凉诱发伤风感冒，导致心脑血管病等旧病复发。

　　2.不焦躁

　　入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。

　　3.不乱补

　　白露后天气转凉，人们胃口转好食欲大增，往往会饮食过多。此时，饮食还应以清淡为主，一日三餐规律有度，膳食搭配均衡，不宜突然改变，以免造成身体不适。